po przerwie

Saib: Co do bica to był trening po przerwie i niechciałem forsować - wiadomo można łapnąć kontuzje. Zanim mnie choroba chwyciła robiłem bicsztangą stojąc - 12 - 46,10 - 48,8 - 50,6 - 52 młotki siedząc naprzemiennie - 3x12 15kg hantle siedząc naraz - 1x24 14 Jeśli nadal twierdzisz że robisz większym ciężarem to poddaje sie, bo to był mój szczyt [...]

[...] lub sylwetkowe 3.wzrost : 165 cm 4.waga: 59 kg 5.wiek: 25 lat 6.rodzaj pracy zawodowej : siedząca 7.dotychczasowa aktywność fizyczna : Teraz fbw na rozruszanie się po przerwie. Ostatni miesiąc przerwa od treningów i liczenia kalorii, wcześniej treningi dzielone 3-4 razy w tyg + areo 2x w tyg 8.rodzaj diety – najlepiej się czuję na diecie [...]

[...] efekty juz na tym . Co uległo zmianie ? : Plan A : Siady 2x15 Ławka skos 2x10 Wiosło 2x15 Szrugsy 2x15 Uginanie ramion z sztanga stojac 2x15 Brzuch. Plan B : MC 2x15 Bary Hantelkami 2x15 żuraw 2x15 WL 2x10 Francuz na łamanym 2x15 Brzuch . Dzis bedzie pierwsza wpiska z dt po przerwie :) Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-11-13 09:11:07

hubert myslisz ze nie zajade sie tym? chodzi o moj niski staz, jak mowilem wracam po przerwie

Jak k***a moge napisac jak mnie nie bylo w domu od 15 :P Rekord to 120 kg ale pamietajcie ze dopiero od pazdziernika na silke chodze po przerwie 3 miesiecznej

[...] nam już w Rzymie w spotkaniu ligowym. Musimy być bardziej uważni przy rzutach rożnych. Później zespół grał coraz lepiej, ale od samego początku mieliśmy wyraźną przewagę. Po przerwie zagraliśmy bardzo dobrze. Graliśmy nie bawiąc się w żadne kalkulacje. Na El Riazor postaramy się zagrać to samo.” „Ten zespół jest bardzo silny, [...]

[...] Gennaro Gattuso i Andrea Pirlo wystąpili w meczu Portugalia - Włochy (1:2). Pancaro, Gattuso i Pirlo rozegrali pierwsze 45', natomiast Ambrosini pojawił się na boisku po przerwie. W spotkaniu tym wystąpił także Rui Costa, który grał do 73'. Brazylia zremisowała bezbramkowo z Paragwajem w meczu eliminacji do MŚ 2006. Nelson Dida, Marcos Cafu i [...]

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

FBW robię tak, że po jednym ćwiczeniu na każdą partię 3-4 serie po 10-12 powtórzeń. Zaczynam od największych partii mięśni. Po przerwie świątecznej ruszę z planem od trenera. Co do jedzenia, faktycznie nie mielę siemienia lnianego, ale to nie jest tak, że to jedyne źródła tłuszczu, używam oliwy z oliwek, jem awokado, olej lniany, masło orzechowe( [...]

Milan gra typowo włoską piłkę. Całą połówkę obrona i w ostatniej minucie przypadkowa bramka po rykoszecie. Po przerwie powienien wejść Crouch i wszystko może się jeszcze znowu odwrócić.

Rouzier po przerwie z Kuba zagral kapitalnie. Jak za dawnych czasow nabil mase punktow przy 50+% skutecznosci. Rosjanie cisna nawet z 2 rozgrywajacym Butko i rezerwowym Apalikovem bez skrupulow. edit. GEORGU! Odnosnie Muserskiego pamietam wywiad z Alekno, ktory mowil, iz bedzie szukac wzmocnienia na pozycji przyjmujacego oraz o tym, ze gra calego [...]

Gratulacje roboty po zdjeciach widac ze po przerwie pasuje jeszcze zredukować jednak u ciebie dość myląca jest pozostałosć skóry której jest sporo , odczyty z analizatorów traktuj z przymrużeniem oka [...]

ja dzis plecy bicka robile po przerwie mala porcja i pompka+czucie bylo idealne po treningu mega zmeczony, jeden z najlepszych od dawna:-)

[...] - obok "murowanego" duetu Maria Liktoras-Eleonora Dziękiewicz - powinna być Katarzyna Gajgał. Bielszczanka, znana pod panieńskim nazwiskiem Biel, wróciła do gry po przerwie macierzyńskiej. Zdaniem Zbigniewa Krzyżanowskiego powinna być silnym punktem reprezentacji. W Halle (Westfalia) zagra osiem drużyn podzielonych na dwie grupy: [...]

jestem po przerwie,więc robię ogólnorozwojówkę.

bic ja mam tak : I - barki bic przedramie II- 4glowe, podudzia , brzuch III- klatka tricepsy czasem brzuch IV- plecy czasem brzuch (zalezy jak wypadna treningi z tym brzuchem) a na silke chodze jak mam czas czasem 4 x tydz, czasem z 6 a czasem z 3 sie trafią - robie tak od kiedy wrocilem na silke po przerwie i naprawde dobry sposob

witam odpocznij sobie trochę. nie ma co się męczyć. ja teraz mam system 6tyg. trening/1tydz. off/6tyg. trening/itd. białeczko wypiłem za 20min kasza perłowa i tuna i na trening dziś łapki.Pierwszy trening po przerwie, Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-30 08:01:49

[...] , 10/15kg , 10/15kg Uginanie nadgarstków podchwytem - 4x25kg do palenia Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 4 serie do palenia Diete staram sie trzymać. Trening ok , po przerwie wiadomo że siła jeszcze nie najlepsza więc ciężary takie sobie. Wycisk wąsko ze sporym zapasem , uginanie ramion też , ale będe dodawał stopniowo co trening Nie żeby [...]

bilans na 0 czyli taki na którym od pewnego czasu waga stoi w miejscu? pewnie waga z 2 kg wzrośnie ale mam nadzieję że jak wznowię treningi po przerwie to wypalę ten tłuszcz, który odłoży się podczas przerwy. myślę że jeszcze jutro sobie pyknę barki, bo pozostałe partie już zrobiłem i od czwartku do niedzieli (10 dni) zrobię sobie wolne, bo te [...]

no po przerwie tak jest :-)